Erholung & Heilung mit dem Gyatso – རྒྱ་མཚོ། Healing Retreat
Egal, ob man sich mit Chinesischer oder Tibetischer Medizin schon beschäftigt hat oder nicht, dieser Rückzugs-Urlaub ist für alle Menschen geeignet, die ihre Gesundheit erhalten & stabilisieren oder sie wieder komplett in die Harmonie bringen wollen.
Das Gyatso – རྒྱ་མཚོ། Healing Retreat wurde in Zusammenarbeit mit der Praxis von S.E. Dorje Gyatso Rinpoche entworfen, um auf den Bedarf an Heilung und Erholung besonders in einer zunehmend rasenden Zeit eingehen zu können.
Innerhalb des Retreats erhalten Sie:
– Unterkunft
– Voll-Verpflegung oder Anleitung zum (Teil-Fasten)
– 1 individuellen Kochkurs
– praktische Anleitung für Körper-Entgiftung & Vitalisierung
– angeleitete Qi Gong Einheiten
– persönliche Meditationsanleitung & innere Ausrichtung
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童蒙止观
Tong Meng (Anfänger – lernender Geist): Samatha- und Vipassana-Retreat
Die grundlegenden Prinzipien der Praxis vom Verweilen in unbewegtem Geist (Samatha) und Einsicht (Vipassana)
Dieses Programm bietet Ihnen einen detaillierten Zeitplan für ein 15- tägiges Retreat-Training. Wenn Sie dieses Programm durchlaufen, wird empfohlen, die folgenden Schritte zu befolgen, um sicherzustellen, dass Sie das Beste daraus machen und den spirituellen Prozess tiefgreifend erleben:
Zeit und Ort für das Retreat festlegen
– Suchen Sie sich für den Rückzug einen ruhigen Ort abseits von Ablenkungen, vorzugsweise ein Meditationszentrum oder eine abgeschiedene Umgebung, und stellen Sie sicher, dass es an 15 aufeinanderfolgenden Tagen keine Ablenkungen von außen gibt.
– Gestalten Sie Ihren Tagesablauf und halten Sie sich strikt an die im Programm aufgeführten Zeiträume und Aktivitätsvereinbarungen.
- Täglich ausführen
– Die Tabelle unterteilt die 15 Tage in drei Hauptphasen (die ersten 5 Tage, die mittleren 5 Tage und die letzten 5 Tage). Sie können Tag für Tag entsprechend der Zeit üben und sicherstellen, dass jeder Zeitraum für die Praxis geplant ist – Kontemplation, Meditation, achtsames Essen und Lernen.
– ** Morgenmeditation ** und ** Abendzusammenfassung ** sind die Kerninhalte des täglichen Übens und helfen Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen und das Üben des Tages zu beginnen und zu beenden.
- Praxis Inhalte verstehen & üben
-Die Aktivitäten in jedem Zeitraum beziehen sich auf das Verweilen im bewegungslosen Geist (SAMATHA/止) und Einsicht (VIPASSANA/观). Sie können sich in jeder Phase Schritt für Schritt auf den Inhalt der Tabelle konzentrieren, von der einfachen Atemmeditation bis zur tiefgreifenden Herzgeist Meditation:
Verweilen im bewegungslosen Geist (SAMATHA/止): Stabilisieren Sie den Geist, reduzieren Sie Störungen durch ablenkende Gedanken und konzentrieren Sie sich auf die Atmung oder einen Gegenstand.
Einsicht (VIPASSANA/观): Indem wir uns der inneren Phänomene bewusst werden und das Kommen und Gehen von Emotionen und Gedanken beobachten, können wir ein inneres Erwachen erreichen.
- Flexibilität, Aufzeichnen & Reflexion der Praxis
– Wenn Sie eines Tages ein besonderes Gefühl verspüren, können Sie die Meditationszeit entsprechend verlängern und tief nach innen schauen.
– Verwenden Sie ein Tagebuch oder ein Aufzeichnungstool, um während der „Zusammenfassungs- und Reflexionszeit “ tägliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Fortschritte in der Praxis aufzuzeichnen. Es kann Ihnen helfen, die Veränderungen in Ihrem Herzen zu verstehen und die Ergebnisse Ihrer Praxis zu festigen.
- Essen Sie achtsam
– Tägliches Frühstück, Mittag- & Abendessen sind wichtige Bestandteile der Achtsamkeitspraxis. Bleiben Sie beim Essen aufmerksam, kauen Sie langsam, spüren Sie den Geschmack des Essens und den Energieschub und lassen Sie nicht zu, dass ablenkende Gedanken Ihren Essvorgang beeinträchtigen.
- Reflexion nach dem Retreat
– Nehmen Sie sich am letzten Tag des Retreats Zeit, über den gesamten Übungsprozess nachzudenken und Ihre inneren Einsichten und das Erwachen Ihrer Weisheit zu organisieren. Nach dem Retreat können Sie weiterhin täglich Samatha und Vipassana praktizieren, um Ihr Selbst-Bewusstsein und Ihre geistige Ruhe weiter zu stärken.
Kurz gesagt, Sie können diese Tabelle als Leitfaden für Ihre tägliche Praxis verwenden, den Plan jeden Tag befolgen und durch kontinuierliches Üben spirituelles Wachstum und Frieden erfahren.
Die Meditation des Verweilens im bewegungslosen Geist (SAMATHA/止) und der Einsicht (VIPASSANA/观) ist eine Übungsmethode im Tiantai-Buddhismus in China. Ihr Hauptzweck besteht darin, den Praktizierenden durch die Praxis schrittweise inneren Frieden und das Erwachen der Weisheit zu ermöglichen. Es beinhaltet die duale Praxis von „Zhi止/ Samatha“ (Konzentration auf den Geist und Stoppen ablenkender Gedanken) und „ Guan观/Weisheit “ (Betrachtung der wahren Natur durch Achtsamkeit). Diese Praxis eignet sich hervorragend für Anfänger, insbesondere für diejenigen, die neu in der Meditation sind.
Für das Retreat erhalten Sie einen 15- tägigen Trainingsplan für das Tong Meng (Anfänger – lernende Geist) Samatha- und Vipassana-Retreat, der die Teilnehmer schrittweise dazu führt, durch die Praxis von Samatha und Vipassana körperlichen und geistigen Frieden und inneres Bewusstsein zu erlangen.
Grundlegende Vorbereitung:
Rückzugsort: Ein ruhiger Ort fernab von Ablenkungen von außen. Es wird empfohlen, einen Rückzugsort in einem Meditationszentrum oder an einem abgeschiedenen Ort zu wählen.
Mentale Vorbereitung: Die Teilnehmer müssen sich zu mehreren Konsultationen und Besprechungen mit Lehrern des Meditationszentrums einfinden, um sicherzustellen, dass sie offen bleiben, sich auf die Praxis konzentrieren und eine übermäßige Bindung an Ergebnisse vermeiden.
Es wird empfohlen, dieses Retreat in der 15-tätigen Version zu absolvieren, ehe man kürzere Retreats folgen lässt – um den eigenen Kultivierungsprozess optimal zu unterstützen. Wenn die zeitlichen Kapazitäten unter eigener ehrlicher Prüfung absolut nicht gegeben sind, ist es besser, ein 7-tägiges Retreat zu wählen, als gar keins.
Retreat Preise
15 Tage
1500 € pro Person (regulärer Beitrag)
2100 € pro Person (für Förderer des Zentrums & und Unterstützer von Ermäßigungen für andere)
1200 € pro Person (ermäßigt für Studenten & Empfänger von Sozialleistungen – wir möchten, dass die finanzielle Situation kein Hinderungsgrund für ernsthafte Praxis ist, schreiben Sie uns einfach eine Anfrage)
7 Tage Kurz-Retreat
800 € pro Person (regulärer Beitrag)
1200 € pro Person (für Förderer des Zentrums & und Unterstützer von Ermäßigungen für andere)
650 € pro Person (ermäßigt für Studenten & Empfänger von Sozialleistungen – wir möchten, dass die finanzielle Situation kein Hinderungsgrund für ernsthafte Praxis ist, schreiben Sie uns einfach eine Anfrage)
Anmeldung und Zimmerreservierung
+49 (0) 157 38796247
kontakt@dakini-center.org
Weiße Knochen-Meditations / 白骨觀 – Retreat
Wer die Ausbildung für die Methode der Weißen Knochen-Meditation durchlaufen hat, findet hier die optimale Möglichkeit, immer wiederkehrende Praxistage in die eigene Kultivierung zu integrieren.
Ein Gegenmittel zur Trägheit in der inneren Praxis, die sich schnell im ablenkenden Alltag breit macht.
Am ersten Tag des Retreats werden Sie gemeinsam mit dem begleitenden Retreat-Lehrer eine Auffrischungs-Einheit durchlaufen und dann in die eigene Praxis gehen. Optional können in den Praxistagen bedarfsweise Rückmeldungs-Gespräche vereinbart werden. Die restliche Zeit sollten Sie eher schweigen oder zumindest eine vorher (sich selbst) versprochene Anzahl von Stunden oder einzelne Tage geschwiegen werden, um die Tiefe der Meditationspraxis zu intensivieren.
Zum Abschluss gibt Ihnen das Integrations-Gespräch mit Ihrem begleitenden Retreat-Lehrer weitere Möglichkeiten, die Erfahrungen & Erkenntnisse in Ihrem Retreat leibhaftiger in das laufende Leben mitzunehmen.
Auch im Retreat ist das Meditieren im Sarg und die wertvollen Einblicke wieder möglich.
Voraussetzung für dieses Retreat ist die absolvierte Ausbildungswoche für die Methode der Weißen Knochen-Meditation.
(Informationen & Anmeldemöglichkeit unter www.knochen-meditation.de).
Retreat Preise
15 Tage
1500 € pro Person (regulärer Beitrag)
2100 € pro Person (für Förderer des Zentrums & und Unterstützer von Ermäßigungen für andere)
1200 € pro Person (ermäßigt für Studenten & Empfänger von Sozialleistungen – wir möchten, dass die finanzielle Situation kein Hinderungsgrund für ernsthafte Praxis ist, schreiben Sie uns einfach eine Anfrage)
7 Tage Kurz-Retreat
800 € pro Person (regulärer Beitrag)
1200 € pro Person (für Förderer des Zentrums & und Unterstützer von Ermäßigungen für andere)
650 € pro Person (ermäßigt für Studenten & Empfänger von Sozialleistungen – wir möchten, dass die finanzielle Situation kein Hinderungsgrund für ernsthafte Praxis ist, schreiben Sie uns einfach eine Anfrage)
Anmeldung und Zimmerreservierung
+49 (0) 157 38796247
kontakt@dakini-center.org
Ngöndro / 前行 – Retreat (vorbereitende Übungen)
Sowohl für das Ngöndro- als auch für das Tummo-Retreat ist die Voraussetzung die jeweilige Einweihung in die vorbereitenden Übungen (Ngöndro) der tibetisch-buddhistischen Praxis und das erste Yoga von Naropa – Tummo Yoga. Dabei ist sind alle Schulen willkommen – egal, wo Sie die Einweihung bekommen haben. Bitte bei der Anmeldung lediglich angeben, wo, welcher Lehrer & wann.
Sollten Sie noch keine Einweihung haben gibt es hier weitere Informationen & Anmeldemöglichkeiten unter: https://der-erleuchtungsweg.de/tummo .
Tummo Studium
Tummo / 拙火 – Retreat (tibetisches Kundalini Yoga – Retreat)
Das Ziel eines Tummo / 拙火 – Retreats (tibetisches Kundalini Yoga) besteht darin, die Kundalini-Energie im Körper zu stimulieren und das Bewusstsein und die spirituelle Erfahrung durch gezielte Meditation, Atemübungen und Energiekontrolle zu stärken. Im Folgenden finden Sie einen siebentägigen Tummo-Retreat-Plan, dessen Kern darin besteht, die Kundalini-Energie allmählich zu erwachen und zu kanalisieren.
Während eines Tummo-Yoga-Retreats sind die folgenden Vorsichtsmaßnahmen entscheidend, um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten:
- Stimulieren Sie nach und nach die Energie
– Die Stimulation der Kundalini-Energie erfolgt schrittweise. Vermeiden Sie erzwungene Beschleunigung. Respektieren Sie den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers und vermeiden Sie die Fortsetzung tiefer Meditation oder Atemübungen, wenn Sie sich während der Übung unwohl fühlen.
– Anfänger sollten unter der Anleitung erfahrener Lehrer vorgehen, um Unbehagen oder negative Emotionen zu vermeiden, die durch außer Kontrolle geratene Energie verursacht werden.
- Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und vermeiden Sie es, den Atem zu lange anzuhalten
– Im Tummo Yoga ist Pranayama der Schlüssel. Vermeiden Sie unbedingt, den Atem über längere Zeit anzuhalten oder Ihren Atem übermäßig zu kontrollieren. Atemanhalteübungen (z. B. Atemanhaltetechniken) sollten schrittweise durchgeführt werden und sofort beendet werden, wenn Sie sich unwohl fühlen.
– Wenn Sie Schwindel, Engegefühl in der Brust oder andere Beschwerden verspüren, unterbrechen Sie bitte die Übung und konzentrieren Sie sich auf tiefes Atmen, um wieder zur Ruhe zu kommen.
- Behalten Sie das innere Gleichgewicht bei
– Die Stimulation der Kundalini-Energie kann zu starken emotionalen Schwankungen führen. Während der Praxis sollten Sie stets inneren Frieden bewahren und versuchen, emotionale Schwankungen zu vermeiden, die den Energieanstieg beeinträchtigen.
– Wenn die Emotionen zu intensiv werden, versuchen Sie, sie durch Meditation oder sanfte Posen zu beruhigen.
- Moderate Meditation und Ruhe
– Obwohl es sich beim Retreat um einen fokussierten Übungsprozess handelt, erfordert er auch ausreichend Ruhe, um Energie zu integrieren. Sorgen Sie jeden Tag für ausreichend Ruhe und Zeit zur Selbstreflexion, um körperliche und geistige Ermüdung durch übermäßiges Üben zu vermeiden.
– Mittagspause und Zeit freier Meditation sind sehr wichtig, um die Ergebnisse der Tagespraxis zu integrieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
- Ernähren Sie sich leicht
– Achtsames Essen ist Teil des Retreats. Die Ernährung sollte leicht und gesund sein, scharfe, fettige und übermäßig anregende Lebensmittel sollten vermieden werden, um den ausgeglichenen Energiefluss nicht zu stören.
– Bleiben Sie jedes Mal, wenn Sie essen, ruhig und aufmerksam und spüren Sie den Geschmack des Essens und die Rückmeldung Ihres Körpers.
- Vermeiden Sie Ablenkungen und äußere Einmischung
– Bleiben Sie während des Retreats ruhig, reduzieren Sie äußere Störungen und konzentrieren Sie sich auf die innere Praxis. Die Verwendung elektronischer Geräte wie Mobiltelefone und Computer lenkt Ihre Aufmerksamkeit ab. Es wird empfohlen, diese während des gesamten Vorgangs nicht zu verwenden, es sei denn, dies ist ausdrücklich erforderlich.
- Achten Sie auf Körperreaktionen
– Wenn während des Trainings extreme körperliche Reaktionen auftreten, wie z. B. starke Kopfschmerzen, Engegefühl in der Brust, schneller Herzschlag usw., sollten Sie das Training sofort beenden und tief durchatmen, damit der Körper wieder ins Gleichgewicht kommt.
– Wenn Sie über längere Zeit Beschwerden verspüren, wird empfohlen, einen erfahrenen Ausbilder oder Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihre körperliche Verfassung für das weitere Üben geeignet ist.
- Passen Sie die Körperhaltung moderat an
– Beim Üben von Tummo-Yoga-Stellungen ist es nicht erforderlich, übermäßig auf die Schwierigkeit oder Tiefe der Stellungen einzugehen. Der Schwerpunkt liegt auf der Aufrechterhaltung der Streckung der Wirbelsäule und des Energieflusses. Sie können die Haltung entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Verfassung anpassen und dabei den Schwerpunkt auf Komfort legen.
- Integration nach dem Retreat
– Geben Sie sich nach dem Retreat genügend Zeit, um die Erfahrungen und Energien des Retreats zu integrieren. Halten Sie den Energiefluss weiterhin durch sanftes tägliches Yoga, Meditation und Atemübungen aufrecht und stürzen Sie sich nicht in Ihr geschäftiges Leben zurück.
– Es wird empfohlen, nach dem Retreat Achtsamkeit und Ruhe zu bewahren und die Teilnahme an lauten und stressigen Aktivitäten sofort zu vermeiden.
- Anleitung des Mentors
– Für Anfänger oder Fortgeschrittene wird empfohlen, ein Tummo-Yoga-Retreat unter Anleitung eines Lehrers durchzuführen. Mentoren können Ihnen während des Energieerweckungsprozesses Ratschläge und Unterstützung geben und Ihnen dabei helfen, Ihre Energie sicher zu steigern und zu integrieren.
Diese Vorsichtsmaßnahmen tragen dazu bei, die Sicherheit und Wirksamkeit Ihres Tummo-Yoga-Retreats zu gewährleisten und helfen Ihnen gleichzeitig, Ihre körperliche, geistige und spirituelle Erfahrung aus dieser Praxis zu maximieren.
Retreat Preise 6 Tage
im Einzelzimmer
800 € pro Person (regulärer Beitrag)
1300 € pro Person (für Förderer des Zentrums & und Unterstützer von Ermäßigungen für andere)
650 € pro Person (ermäßigt für Studenten & Empfänger von Sozialleistungen – wir möchten, dass die finanzielle Situation kein Hinderungsgrund für ernsthafte Praxis ist, schreiben Sie uns einfach eine Anfrage)
im Doppelzimmer
700 € pro Person (regulärer Beitrag)
1200 € pro Person (für Förderer des Zentrums & und Unterstützer von Ermäßigungen für andere)
580 € pro Person (ermäßigt für Studenten & Empfänger von Sozialleistungen – wir möchten, dass die finanzielle Situation kein Hinderungsgrund für ernsthafte Praxis ist, schreiben Sie uns einfach eine Anfrage)
Die Preise enthalten 300 € pro Person für den Tummo-Unterricht, der weitere Teil deckt die Kosten für Übernachtung & Vollverpflegung (Accomodation)
Alle Retreats sind All inklusive – Retreats. Die Unterbringung erfolgt in Gästezimmern in Einzelbelegung. Bettwäsche und Handtücher sind vorhanden.
Die Vollverpflegung ist inklusive, es kann auch das Fasten bzw. Teilfasten gewählt werden.
Anmeldung und Zimmerreservierung
+49 (0) 157 38796247
kontakt@dakini-center.org
Steinkreis-Retreat im Stonehenge Allgäu
Das Stonehenge Allgäu ist ein Erd-Tempel auf einer Anhöhe mit 8 Megalithen, sogenannten Schneewolf-Steinen, die S.E. Tulku Dorje Gyatso Rinpoche eigens für ihre Aufgabe ausgewählt hat. Jeder dieser Steine besitzt eine Gravur eines der 8 Trigramme. Zu Beginn des Steinkreis-Retreats werden Sie in die rituelle Begehung eines solchen Natur-Tempels eingeweiht, so dass Sie selbstständig die spirituelle Kraft dieses einzigartigen Ortes und die eigene innere Spiegelung dessen erkunden können.
Die Priesterinnen, die über diesen Tempel wachen, kommen aus der daoistischen & nordischen Mystik. Sie stehen auf Anfrage mit all ihrem Wissen und ihrer eigenen Erfahrung für Fragen während des Retreats zur Verfügung.
1 Woche 600 €
2 Wochen 1.000 €
3 Wochen 1.400 €
4 Wochen 1.700 €
Alle Retreats sind All inklusive – Retreats. Die Unterbringung erfolgt in Gästezimmern in Einzelbelegung. Bettwäsche und Handtücher sind vorhanden.
Die Vollverpflegung ist inklusive, es kann auch das Fasten bzw. Teilfasten gewählt werden.
Anmeldung und Zimmerreservierung
+49 (0) 157 38796247
kontakt@dakini-center.org
Qi Gong – Retreat
Dieses Retreat beinhaltet die intensive Beschäftigung mit der bewegten Meditation. Pro Woche sind mindestens 5 Qi Gong Einheiten für jeden Teilnehmer vorgesehen.
Dieser Rückzug ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene, die gern weiter forschen und praktizieren wollen, geeignet.
1 Woche 800 €
2 Wochen 1.500 €
3 Wochen 2.150 €
4 Wochen 2.750 €
Alle Retreats sind All inklusive – Retreats. Die Unterbringung erfolgt in Gästezimmern in Einzelbelegung. Bettwäsche und Handtücher sind vorhanden.
Die Vollverpflegung ist inklusive, es kann auch das Fasten bzw. Teilfasten gewählt werden.
Anmeldung und Zimmerreservierung
+49 (0) 157 38796247
kontakt@dakini-center.org
Tee-Weg – Retreat
Einer der ältesten Erleuchtungswege, bei dem die Präsenz zusammen mit der richtigen inneren Haltung von ehrwürdigen Meistern an ihre Schüler z. B. mit der Aufforderung “Trinke Tee!” weitergegeben wurde, wenn diese eine Antwort erbaten.
Der Mut und das Vertrauen zur Einfachheit – einfach im jetzigen Moment zu Sein, das ist eine wertvolle Grundlage und ein überaus großer Segen für die 10.000 Arten von Wesen, der so leicht sein kann wie das Himmelszelt mit seinen Wolken.
Retreat Preise
1 Woche 900 €
2 Wochen 1.700 €
3 Wochen 2.450 €
4 Wochen 3.150 €
Alle Retreats sind All inklusive – Retreats. Die Unterbringung erfolgt in Gästezimmern in Einzelbelegung. Bettwäsche und Handtücher sind vorhanden.
Die Vollverpflegung ist inklusive, es kann auch das Fasten bzw. Teilfasten gewählt werden.
Anmeldung und Zimmerreservierung
+49 (0) 157 38796247
kontakt@dakini-center.org
